Intensjonen min med dette kurset er å gi deg den beste og enkleste metoden for å redusere hverdagsstresset. 

Bevisst pust er et slags hemmelig våpen, om du vil, som du alltid har med med deg og alltid kan ta i bruk.

I denne første økten skal du lære en enkel måte å puste på som effektivt reduserer stresstilstanden i kroppen din. Vi kaller den gjerne for en “LSD-pust”. 
Du assosierer nok LSD med noe helt annet enn pust, men det er altså pust vi snakker om nå. De tre bokstavene beskriver ulike kvaliteter ved denne nye måten å puste på: 

Lett, sakte og dypt.

I denne økten har vi først og fremst fokus på å puste lett og sakte, og vi lar den dype pusten komme av seg selv etter hvert som vi slapper bedre av. Vi lukker igjen munnen og puster inn og ut av nesen. Når vi puster gjennom nesen går luften dypere ned i lungene. Nesen er forbundet med diafragma som er pustemuskelen i kroppen, og når diafragma er aktivert får vi altså en mye dypere pust enn når vi puster i gjennom munnen. Det er i den nedre delene av lungene, nærmere bestemt i alveolene, at selve overføringen av oksygen til blodet skjer. 

Hvis vi puster gjennom munnen vil store deler av  luften bli liggende i den øvre delen av brystet og  luften kommer ikke ned dit den egentlig skal. Når dette skjer blir det mindre oksygen i blodet og til cellene som gjør at hjernen, indre organer og muskler ikke virker optimalt.

Å puste gjennom nesen er altså en undervurdert metode for å få kroppen til å virke optimalt. Det er derfor viktig å bevisst puste gjennom nesen så ofte som mulig. 

Er du tett i nesen vil du mest sannsynlig oppleve nesepusting som litt ubehagelig den første tiden, men det vil bli lettere å puste gjennom nesen etter hvert når du bruker nesen mer. 

Senere, i den 3. økten av dette kurset vil du lære en overraskende god teknikk som åpner opp tette nesebor! Som regel er et av neseborene mer åpent og det vil gi deg nok luft. 

Jeg ønsker deg lykke til med den første økten og med å erfare en lett, sakte og dyp pust i gjennom nesen!

Varm Hilsen,

Eva